Artigo | Como bloquear excessos que podem “adoecer” o ser humano
O ser humano não está preparado para excessos. Nunca se teve acesso a tantas informações e de múltiplos assuntos, como atualmente. A Inteligência Artificial (IA) progride a passos largos, mas o cérebro humano não. O uso crescente de IA pode comprometer a criatividade e o pensamento crítico de seus usuários. É o que revelou um estudo recente do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT). É necessário inserir em nosso cotidiano dois hábitos fundamentais: filtrar os conteúdos que consumimos e reduzir os excessos deste consumo. Imagine se todos os dias você dedicasse 5% do seu dia para assistir a um vídeo que o enobrecesse, enquanto ser humano, ou a uma leitura que o fizesse despertar para novas atitudes mentais, comportamentais e até mesmo físicas? Eu gostaria de recomendar uma leitura recente que acabei de fazer: o livro “Hábitos Atômicos”, de James Clear. Como o título do livro diz, atômicos, pense no tamanho de um átomo. Você já parou para pensar nisso? É microscópico. Precisamos mudar apenas um pequeno hábito por dia e, conforme o livro recomenda, ir empilhando esses bons hábitos. Dicas para bloquear o excesso de rede social: 1. Limite o uso de Redes Sociais. Você pode ir nas configurações de cada rede social e limitar o tempo de uso. Ao atingir essa meta, você será avisado. No início, pode parecer difícil, mas não é impossível. Ao final de uma semana, entre novamente em configurações e contabilize o tempo que você passou naquela rede. Seja fiel à meta que você estabelecer; cabe apenas a você cuidar da sua saúde mental. Já foi comprovado o quanto o excesso de redes sociais pode afetar a mente humana. Use-a de forma saudável e terá uma forte aliada, porém, o excesso pode se transformar num gatilho mental para transtornos emocionais. 2. Coloque uma meta de atividade física baseada no tempo em que você utiliza a rede social. Por exemplo, se você passa quatro horas por dia conectada, você também deve dedicar pelo menos 10% desse tempo para atividades físicas ou para uma leitura saudável. Experimente esta prática. 3. Estipule uma meta cultural por mês. Verifique na sua cidade as peças teatrais, apresentações musicais ou de dança, concertos ou atividades sociais em grupo. Atividades em conjunto vão lhe proporcionar um ótimo refresco mental e vai lhe garantir estar no momento presente, além de criar memórias positivas ao longo da sua semana. Existem atividades culturais gratuitas; pesquise, se programe e participe, sua mente ficará revigorada com esses momentos. 4. Em vez de escrever uma mensagem no WhatsApp, ligue para alguém especial. Algumas pessoas preferem mensagens de texto, outras preferem enviar áudio, porém é preciso resgatar a humanização nos contatos que nós fazemos atualmente, e a ligação pode ser uma ótima prática. É gostoso falar com uma pessoa especial; é prazeroso ouvir a voz de uma pessoa querida, pode ser da família ou um amigo. Experimente ligar, a conexão vai ser fantástica. 5. Visite uma livraria ou *sebo. Sabe aquela passadinha que você dá no shopping na frente de uma livraria? Da próxima vez, entre e passeie por todos os gêneros: romance, autoajuda, literatura estrangeira, educação, concursos, religiosos, saúde, etc. Tenho certeza de que você vai encontrar um livro que despertará o seu interesse pela leitura. Você vai se surpreender com incríveis viagens intelectuais que irá fazer. O ano acabou de começar e a criação de novos hábitos vai depender de cada pequeno passo que você dá diariamente. Adote um hábito saudável por dia, e sua vida poderá se tornar mais formidável ao final de um mês. Mantenha os hábitos, e sua vida ganhará um novo colorido. *sebo: nome dado às livrarias que vendem livros usados. Atualmente, além de livros, os sebos comercializam discos, CDs, DVDs, revistas, gibis, entre outros produtos culturais. Conheça a autora Simone Freitas é colaboradora da Lead Strategia, empresa do Grupo Lead Hub. É Articuladora Regional do Programa de Visitas da Petrobras, um dos contratos mantidos pela Lead com a maior empresa de óleo e gás do país. Mora em São José dos Campos (SP). É formada em Comunicação Social (Jornalismo, Publicidade e Relações Públicas). Em dezembro de 2025, concluiu uma pós-graduação em Psicologia Positiva. É praticante e apaixonada por dança de salão, teatro e esportes. Ao ingressar nas artes, despertou para uma nobre causa: a da Comunicação Positiva, tão necessária atualmente. E, ao unir comunicação, psicologia positiva e artes, ela vem nos mostrar que esta é a receita infalível para equilibrar corpo e mente. Amante do saber, ela também se baseia nos conceitos da filosofia e de bons livros. Sua frase: “Faça o que te faz feliz!”. Leia outros artigos de Simone: Psicologia Positiva: o segredo para cultivar uma autoestima duradoura Saúde e Equilíbrio: Corpo, Mente e Espírito
Artigo | Saúde e Equilíbrio: Corpo, Mente e Espírito
Neste Janeiro Branco, a colaboradora da Lead Strategia Simone Freitas disponibiliza o artigo a seguir para promover reflexão e autocuidado. Saúde: é essencial equilibrar corpo, mente e espírito Por que esse tema? O que é Equilíbrio Emocional? O que é Autoempatia? Principais exercícios para alcançar o Equilíbrio Emocional e praticar Autoempatia Diário Positivo Escreva a sua história e orgulhe-se dela. Escrever é bom para a saúde mental, segundo a psicologia. Estudos mostram que escrever ajuda a aliviar o peso emocional, a organizar ideias e a promover clareza mental. Escrever um diário aumenta a autoestima, a motivação e a autoconfiança. A escrita terapêutica, uma técnica usada na área da psicologia, ajuda pacientes a entenderem seus sentimentos e emoções. Suas páginas podem inspirar alguém, inclusive você. Movimento CVV – Centro de Valorização da Vida 188 Reflexão Final Vá viver! Viva como se alguém tivesse deixado o portão aberto! Qual rastro você está deixando no mundo? Conheça a autora Simone Freitas é colaboradora da Lead Strategia, empresa do Grupo Lead Hub. É Articuladora Regional do Programa de Visitas da Petrobras, um dos contratos mantidos pela Lead com a maior empresa de óleo e gás do país. Mora em São José dos Campos (SP). É formada em Comunicação Social (Jornalismo, Publicidade e Relações Públicas). Em dezembro, concluiu uma pós-graduação em Psicologia Positiva. É praticante e apaixonada por dança de salão, teatro e esportes. Ao ingressar nas artes, despertou para uma nobre causa: a da Comunicação Positiva, tão necessária atualmente. E, ao unir comunicação, psicologia positiva e artes, ela vem nos mostrar que esta é a receita infalível para equilibrar corpo e mente. Amante do saber, ela também se baseia nos conceitos da filosofia e de bons livros. Sua frase: “Faça o que te faz feliz!”.
Artigo | Psicologia Positiva: o segredo para cultivar uma autoestima duradoura
Escrever sobre autoestima me deixa realmente feliz, pois na minha concepção e baseado nos meus estudos sobre Psicologia Positiva, é um tema muito necessário ultimamente e que precisa ser amplamente divulgado. A autoestima está fortemente ligada à comunicação interna de cada indivíduo, ou seja, é preciso observar o nosso diálogo interno. O mundo à nossa volta pode estar barulhento, mas dentro de nós pode ter um lugar de paz e serenidade. Buscar ajuda de um profissional pode ser o primeiro passo para esse equilíbrio. Psicólogos, psiquiatras, terapeutas, são exemplos de profissionais preparados para auxiliar nessa questão. Além disso, investir em autoconhecimento também é primordial. Quando você se conhece, você sabe identificar quais crenças você carrega e quais não são suas. Dessa forma, será capaz de escolher o que entra em seu território emocional. Um “eu” fraco, carregado de crenças do passado ou focado apenas no futuro, não consegue gerir pensamentos, nem ficar no presente, muito menos equilibrar suas emoções. Se o pensamento negativo surgir, filtre-o e questione essa ideia, duvide de seus pensamentos. Nem toda lembrança merece morada e nem toda crítica merece atenção. Não terceirize o domínio da sua mente. Com prática e auxílio profissional, você consegue “frear” antes de reagir e evitará lotar sua mente com ideias ou conceitos irreais ou ainda que foram estimulados por terceiros. Você já reagiu a uma situação e depois se arrependeu? O nosso cérebro consegue aprender, basta observar seus pensamentos. Observe-os, mas sem se identificar com eles. E lembre-se: pessoas emocionalmente maduras raramente se ofendem, pois elas serão capazes de compreender que o controle não está fora, está dentro. E você pode escolher não se rejeitar. Cada crítica que você achar que pode te ferir, antes de reagir, analise e pergunte-se o que essa pessoa está me mostrando sobre ela mesma? E o que eu posso tirar “desta crítica” que vai me fazer crescer e o que “desta crítica” não corresponde a mim? Essas perguntas transformam dor em sabedoria e o sofrimento em consciência. Pratique a autoempatia Sua comunicação interna interfere diretamente em seus resultados, então, antes de falar bem com os outros, a gente precisa aprender a falar bem com a gente mesmo. Você falaria com um amigo como fala consigo mesmo? Se a resposta for “não”, está na hora de suavizar seu diálogo interno. Autoempatia não é desculpa, é combustível para avançar. E quando você melhora a comunicação com você mesmo, sua mente deixa de ser campo de batalha e vira central de comando. E quem se lidera bem, inspira qualquer um ao redor. Ninguém tem o poder de te ferir, a menos que você entregue esse poder e nunca se esqueça: o olhar do outro revela apenas o que o outro é. Treine todos os dias praticar a serenidade, a calma e o perdão. Respire antes de responder, reflita antes de agir e observe antes de julgar. Provar é um fardo, mas compreender é libertação. Rodapé: Autoempatia é a capacidade de se conectar consigo mesmo de maneira atenciosa e respeitosa, essencial para o bem-estar emocional e a saúde mental. Conheça a autora Simone Freitas é colaboradora da Lead Strategia, empresa do Grupo Lead Hub. É Articuladora Regional do Programa de Visitas da Petrobras, um dos contratos mantidos pela Lead com a maior empresa de óleo e gás do país. Mora em São José dos Campos (SP). É formada em Comunicação Social (Jornalismo, Publicidade e Relações Públicas). Em dezembro, conclui uma pós-graduação em Psicologia Positiva. É praticante e apaixonada por dança de salão, teatro e esportes. Ao ingressar nas artes, despertou para uma nobre causa: a da Comunicação Positiva, tão necessária atualmente. E, ao unir comunicação, psicologia positiva e artes, ela vem nos mostrar que esta é a receita infalível para equilibrar corpo e mente. Amante do saber, ela também se baseia nos conceitos da filosofia e de bons livros. Sua frase: “Faça o que te faz feliz!”.