Neste Janeiro Branco, a colaboradora da Lead Strategia Simone Freitas disponibiliza o artigo a seguir para promover reflexão e autocuidado.
Saúde: é essencial equilibrar corpo, mente e espírito
Por que esse tema?
- Porque, como profissional de Comunicação, vejo que é primordial inspirar e motivar pessoas, deixar um bom rastro no mundo e ajudar a mudar o cenário abaixo.
- Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 800 mil pessoas cometem suicídio por ano no mundo. Isso representa uma morte a cada 43 segundos. Cerca de 75% dos casos ocorrem em países de baixa e média renda.
- Uma palavra boa e genuína pode mudar o dia de alguém e contribuir para o Equilíbrio Emocional.
O que é Equilíbrio Emocional?
- O equilíbrio emocional é um estado de harmonia interior que se alcança quando todos os pensamentos, sentimentos e emoções estão sob controle e aceitos.
- Tenha em conta que o equilíbrio mental também se relaciona com a saúde emocional e social, pois se trata de um conceito muito amplo.
- Em outras palavras, o equilíbrio mental e emocional é a forma com a qual entendemos e controlamos as diversas circunstâncias, tanto externas como internas, assim como a reação ou emoção que tenhamos diante delas.
O que é Autoempatia?
- É a capacidade de se conectar consigo mesmo de maneira atenciosa e respeitosa, essencial para o bem-estar emocional e a saúde mental.
Principais exercícios para alcançar o Equilíbrio Emocional e praticar Autoempatia
- Reflita e comunique-se contigo;
- Reconheça suas emoções;
- Explore e melhore sua qualidade de sono;
- Preste atenção em sua respiração;
- Analise seu entorno;
- Agradeça;
- Aprenda a aceitar os momentos difíceis;
- Mantenha as relações sociais;
- Faça exercícios;
- Escreva um diário das suas emoções;
- Foque em novos aprendizados;
- Viva um dia de cada vez.
Diário Positivo
Escreva a sua história e orgulhe-se dela. Escrever é bom para a saúde mental, segundo a psicologia. Estudos mostram que escrever ajuda a aliviar o peso emocional, a organizar ideias e a promover clareza mental. Escrever um diário aumenta a autoestima, a motivação e a autoconfiança. A escrita terapêutica, uma técnica usada na área da psicologia, ajuda pacientes a entenderem seus sentimentos e emoções. Suas páginas podem inspirar alguém, inclusive você.
Movimento
- Caminhada: Melhora o humor, ajuda a descansar melhor, reduz os sinais de estresse e ansiedade, fortalece o tônus muscular, aumenta a sensação de prazer e bem-estar;
- Exercícios: Redução dos sintomas de depressão, ansiedade e estresse, melhora do humor e autoestima, contribuição para a saúde mental e emocional, limpeza da mente e tomada de decisões;
- Dança: A dança melhora a coordenação motora, ritmo e percepção espacial, possibilitando o convívio e o aumento das relações sociais. Promove o contato com seus sentimentos e permite que a pessoa estruture sua experiência de si mesmo com o mundo.
CVV – Centro de Valorização da Vida 188
- O número 188 é o número do CVV (Centro de Valorização da Vida), um serviço gratuito de apoio emocional e prevenção do suicídio no Brasil. As ligações para o CVV são gratuitas e podem ser feitas a partir de qualquer linha telefônica, 24 horas por dia.
- O CVV oferece suporte anônimo e sigiloso para quem precisa conversar.
Reflexão Final
Vá viver! Viva como se alguém tivesse deixado o portão aberto!
Qual rastro você está deixando no mundo?
Conheça a autora
Simone Freitas é colaboradora da Lead Strategia, empresa do Grupo Lead Hub. É Articuladora Regional do Programa de Visitas da Petrobras, um dos contratos mantidos pela Lead com a maior empresa de óleo e gás do país. Mora em São José dos Campos (SP). É formada em Comunicação Social (Jornalismo, Publicidade e Relações Públicas). Em dezembro, concluiu uma pós-graduação em Psicologia Positiva. É praticante e apaixonada por dança de salão, teatro e esportes. Ao ingressar nas artes, despertou para uma nobre causa: a da Comunicação Positiva, tão necessária atualmente. E, ao unir comunicação, psicologia positiva e artes, ela vem nos mostrar que esta é a receita infalível para equilibrar corpo e mente. Amante do saber, ela também se baseia nos conceitos da filosofia e de bons livros. Sua frase: “Faça o que te faz feliz!”.
