O ser humano não está preparado para excessos. Nunca se teve acesso a tantas informações e de múltiplos assuntos, como atualmente. A Inteligência Artificial (IA) progride a passos largos, mas o cérebro humano não. O uso crescente de IA pode comprometer a criatividade e o pensamento crítico de seus usuários. É o que revelou um estudo recente do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT). É necessário inserir em nosso cotidiano dois hábitos fundamentais: filtrar os conteúdos que consumimos e reduzir os excessos deste consumo.
Imagine se todos os dias você dedicasse 5% do seu dia para assistir a um vídeo que o enobrecesse, enquanto ser humano, ou a uma leitura que o fizesse despertar para novas atitudes mentais, comportamentais e até mesmo físicas? Eu gostaria de recomendar uma leitura recente que acabei de fazer: o livro “Hábitos Atômicos”, de James Clear. Como o título do livro diz, atômicos, pense no tamanho de um átomo. Você já parou para pensar nisso? É microscópico. Precisamos mudar apenas um pequeno hábito por dia e, conforme o livro recomenda, ir empilhando esses bons hábitos.
Dicas para bloquear o excesso de rede social:
1. Limite o uso de Redes Sociais. Você pode ir nas configurações de cada rede social e limitar o tempo de uso. Ao atingir essa meta, você será avisado. No início, pode parecer difícil, mas não é impossível. Ao final de uma semana, entre novamente em configurações e contabilize o tempo que você passou naquela rede. Seja fiel à meta que você estabelecer; cabe apenas a você cuidar da sua saúde mental. Já foi comprovado o quanto o excesso de redes sociais pode afetar a mente humana. Use-a de forma saudável e terá uma forte aliada, porém, o excesso pode se transformar num gatilho mental para transtornos emocionais.
2. Coloque uma meta de atividade física baseada no tempo em que você utiliza a rede social. Por exemplo, se você passa quatro horas por dia conectada, você também deve dedicar pelo menos 10% desse tempo para atividades físicas ou para uma leitura saudável. Experimente esta prática.
3. Estipule uma meta cultural por mês. Verifique na sua cidade as peças teatrais, apresentações musicais ou de dança, concertos ou atividades sociais em grupo. Atividades em conjunto vão lhe proporcionar um ótimo refresco mental e vai lhe garantir estar no momento presente, além de criar memórias positivas ao longo da sua semana. Existem atividades culturais gratuitas; pesquise, se programe e participe, sua mente ficará revigorada com esses momentos.
4. Em vez de escrever uma mensagem no WhatsApp, ligue para alguém especial. Algumas pessoas preferem mensagens de texto, outras preferem enviar áudio, porém é preciso resgatar a humanização nos contatos que nós fazemos atualmente, e a ligação pode ser uma ótima prática. É gostoso falar com uma pessoa especial; é prazeroso ouvir a voz de uma pessoa querida, pode ser da família ou um amigo. Experimente ligar, a conexão vai ser fantástica.
5. Visite uma livraria ou *sebo. Sabe aquela passadinha que você dá no shopping na frente de uma livraria? Da próxima vez, entre e passeie por todos os gêneros: romance, autoajuda, literatura estrangeira, educação, concursos, religiosos, saúde, etc. Tenho certeza de que você vai encontrar um livro que despertará o seu interesse pela leitura. Você vai se surpreender com incríveis viagens intelectuais que irá fazer.
O ano acabou de começar e a criação de novos hábitos vai depender de cada pequeno passo que você dá diariamente. Adote um hábito saudável por dia, e sua vida poderá se tornar mais formidável ao final de um mês. Mantenha os hábitos, e sua vida ganhará um novo colorido.
*sebo: nome dado às livrarias que vendem livros usados. Atualmente, além de livros, os sebos comercializam discos, CDs, DVDs, revistas, gibis, entre outros produtos culturais.
Conheça a autora
Simone Freitas é colaboradora da Lead Strategia, empresa do Grupo Lead Hub. É Articuladora Regional do Programa de Visitas da Petrobras, um dos contratos mantidos pela Lead com a maior empresa de óleo e gás do país. Mora em São José dos Campos (SP). É formada em Comunicação Social (Jornalismo, Publicidade e Relações Públicas). Em dezembro de 2025, concluiu uma pós-graduação em Psicologia Positiva. É praticante e apaixonada por dança de salão, teatro e esportes. Ao ingressar nas artes, despertou para uma nobre causa: a da Comunicação Positiva, tão necessária atualmente. E, ao unir comunicação, psicologia positiva e artes, ela vem nos mostrar que esta é a receita infalível para equilibrar corpo e mente. Amante do saber, ela também se baseia nos conceitos da filosofia e de bons livros. Sua frase: “Faça o que te faz feliz!”.
Leia outros artigos de Simone:
Psicologia Positiva: o segredo para cultivar uma autoestima duradoura
